#Punphol101 👨👨👧👦 5 แนวทางเปลี่ยนชีวิตที่ควรสอน “ลูก” ทำตอนเช้า แล้วชีวิตจะดีขึ้นภายใน 6 เดือน
1.เก็บเตียงทุกเช้า 🛏️
การเก็บเตียงเป็นสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยสร้างความรู้สึกสำเร็จตั้งแต่เริ่มวัน ฝึกวินัยและช่วยกระตุ้นให้ทำงานอื่นๆ ต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ
2.ทำสมาธิ 🧘♂️
เริ่มวันด้วยความเงียบสงบช่วยลดความเครียดและเพิ่มความตระหนักรู้ในตัวเอง
มีประโยชน์มากมาย เช่น การเพิ่มสมาธิ การนอนหลับที่ดีขึ้น และลดการเสื่อมของความจำในวัยชรา
3.เขียนจดบันทึกความรู้สึก 📕
เขียนสิ่งที่อยู่ในใจโดยไม่ต้องกังวลเรื่องไวยากรณ์หรือความสมบูรณ์ของเนื้อหา
ช่วยให้เข้าใจตัวเองและอารมณ์ได้ลึกซึ้งขึ้น พร้อมทั้งส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
4.ฝึกขอบคุณ 🙏
การรู้สึกขอบคุณช่วยเริ่มวันด้วยความกรุณาและทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
มองหาสิ่งเล็กๆ ในชีวิตที่ควรรู้สึกขอบคุณ เช่น บ้าน อาหาร หรือครอบครัว
5.ออกกำลังกายยามเช้า 🏃♂️ 🧘♀️
การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นสารเคมีในสมองที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ อาจเริ่มด้วยการยืดเส้น โยคะ หรือการออกกำลังกายที่ชอบ
5 พฤติกรรมเชิงบวกเหล่านี้ไม่เพียงทำให้วันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังส่งเสริมความสุขและความสำเร็จในระยะยาวอีกด้วย!
